Всем привет! Я Евгений Топчик и за последние 6 лет посетил около 60 стран мира. Перелеты на самолетах - это постоянная рутина организатора путешествий. В среднем я летаю по 50 раз в год и не понаслышке знаю как пугающе порой звучит сама идея перелета длиннее 5-6 часов.
Спойлер - даже длинный полет (8-15 часов) может пройти с удовольствием если следовать этим 5 шагам:
1. Подумайте чем займетесь в полете. Многие боятся лететь из-за непонимания - что делать? Нужно смотреть на это не как проблему, а как возможность отдохнуть. Хотели давно посмотреть какой-нибудь сериал? Или же дочитать книгу? В полете вас почти нечему отвлечь. Даже если на борту последняя версия системы развлечений (экраны в подголовниках и доступ к новейшей медиатеке) - скачайте контент для просмотра и прослушивания, например любимую музыку, подкасты, фильмы или видео с ютуба (кстати их можно скачать если в ВПН выбрать страну Индию или Филиппины - в этих странах можно бесплатно скачивать видео с ютуб прямо в приложении). Возьмите книгу или придумайте ещё занятие, которое займет вас в полете. Желательно выбирать в пользу «не умного» контента. Саморазвитием заняться ещё успеете но дополнительно перегружать итак стрессующий из-за постоянных перемещений мозг не стоит.
2. Возьмите сменную одежду. В длинном полете чтобы чувствовать себя комфортно важно быть «как дома». Я часто беру сменные штаны + мягкую футболку и кофту в полет. Также можно взять тапочки. Это помогает сбросить лишний стресс и лучше уснуть.
3. Возьмите удобную подушку + компрессионные чулки. Полет строится из мелочей. Если у вас будет удобная подушка, куда можно положить голову и компрессионные чулки, благодаря которым ваши ноги не опухнут - вы будете чувствовать себя лучше, а значит, легче переживете полет.
4. Если хотите лучше уснуть - немного побудьте «в холоде» а потом накройтесь пледом/кофтой. Плед дарит чувство безопасности (как домашнее одеяло) а перепад температур создает лучшую базу для сна.
5. Не забывайте пить больше воды чтобы разжижать кровь. Даже в лоукостерах стакан воды можно попросить у стюардесс. Так ваш полет пройдет безопаснее.
6. Разминайтесь в полете. После того как поспали или провели 5-6 часов в сидячем положении обязательно сделайте небольшую разминку в проходе. Поднимите ноги на уровень бедра по 10-20 раз, разомните руки и плечи, чтобы избавиться от зажимов и уменьшить вероятность отечности. Если же не хотите быть у всех «на виду» - можно сделать упражнения сидя - крутить руками и ногами, размять стопы и колени, кисти и плечи, шею.
7. Не пожалейте денег и обеспечьте себя комфортными местами. Кто-то любит сидеть у окна, другие - в проходе. Если ваш рост выше 175 см лучше обзавестись местом extraspace. Если вы летите с друзьями/семьей доплатите немного, но сядьте вместе. Поверьте, пара тысяч за удобное кресло окупятся многократно. Так ваш пролет пройдет веселее и незаметнее.
8. Старайся подстроить свой сон сразу под пункт назначения. Даже если неудобно: если в месте прилёта ночь — спи; если день — не спи. Это резко уменьшает джетлаг и поможе быстрее адаптироваться к новому часовому поясу.
9. Если хочется выпить - лучше не делай этого, или сделай в первый прием пищи (бокал пива или вина) - это может дать эффект расслабления чтобы помочь уснуть и наконец расслабиться.
10. Главное помни, что полет - это пауза, а не потерянное время. Не обязательно всегда быть продуктивным. Используй это время чтобы отключиться от информационного шума, провести его наедине с собой и просто немного перезагрузиться.
Используй эти советы и длинные полеты перестанут быть для тебя чем-то страшным и пугающим.